皆様は、最近睡眠は足りてますか？
睡眠は大切と思いつつも、お仕事や深夜のお酒、携帯に熱中してしまったりと、ついつい睡眠時間削ってしまいがちではありませんか？
本日は、睡眠と美容の関係性をお伝えします(*^^*)
まず、私達のお肌は眠ってる間にターンオーバーが起こっています。
お肌の奥で生まれた細胞は、少しずつ上に押し上げられていき、約4週間かけて一番上までたどり着くと、役目を終えて剥がれ落ちます。
この一連の流れが、よく耳にする「お肌のターンオーバー」です。
ターンオーバーにおいて重要な役割をするのが、「成長ホルモン」。
私たちの体では、この成長ホルモンが脳から分泌されることで、お肌に「ターンオーバー開始！！」というスイッチが入るのです。
様々な研究から、この成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されることが知られています。つまり、寝ている間にお肌のターンオーバーが起こり、私たちのお肌は日々新しく生まれ変わっているのです。
一方で、熟睡できない日が続いてお肌の調子が悪くなるのは、ホルモンバランスが崩れることが主な原因です。美肌ホルモンとも呼ばれる「女性ホルモン（エストロゲン）」の分泌量が減ると、お肌が乾燥し、ハリが失われます。
そこでさらに成長ホルモンの分泌量が減るとターンオーバーまで遅れるため、お肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シワやシミにつながってしまうのです！！
睡眠時間が削られると、こんなにもお肌に悪影響が起こってるって知ってましたか(>_<)
睡眠中のお肌をよりいたわる為には、食事は寝る3時間前までに、お風呂はぬるめで1時間前までに、寝る直前のTV・ネット閲覧は避けて、本や写真集などを見るのがおすすめです。さらに、寝る1時間ほど前から部屋の照明を落として、体をリラックスモードにしておくとベターです。
そして、お肌のゴールデンタイム、夜22時から午前2時を指し示す言葉で、1日のうちで成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯です。この時間に睡眠をとることで、お肌だけでなく体全体の調子が整えられると考えられているので、出来ればこの時間帯には眠りにつけばベストです♪
この機会に、睡眠を見つめ直し更に美しいお肌を作っていきましょう(^^)
アートボックスあざみ野店神谷でした！
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