こんばんは！
スーパーフードと言えば、最近だとチアシードやアサイー、タイガーナッツなどが有名ですよね！
しかし、いつも目にしている食べ物の中にもスーパーフードが隠れています。
その中で今日ご紹介するのは、、、
ブロッコリーさんです！！！
ブロッコリーはダイエットに最適なお野菜の一つなのです。
まずは、なんといっても栄養素が豊富です。
ダイエット中、食事制限をしすぎると、肌荒れや、貧血、便秘の原因になってしまったりします。
ダイエットは健康にキレイになりたいですよね☆
ブロッコリーには貧血予防のビタミン12、鉄分。代謝を保ったりエネルギー源になるマグネシウム、ミネラル、や食物繊維がたくさん入っています！
さらに脂肪肝を予防するスルフォラファンという成分が入っているのも特徴です！
また、歯ごたえがあるので、よく噛んで食べようとすることもダイエットにはとてもプラスになります！
結果、満腹中枢が満たされるので食欲も抑えられるわけですね☆
いかがですか？明日のお食事にブロッコリーを入れたくなりましたか？
よりブロッコリーの効果を活かすために、
葉っぱや芯の部分まで食べてくださいませ！
量は１日100グラムでＯＫです♪
水に栄養が溶けやすいので調理方法は電子レンジがおススメです！
筋トレ中のかたはささみとの相性がＧＯＯＤですよ☆
また定期的にスーパーフードシリーズも更新いたします(^^)
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