最近、蒸し暑い日が続いてますね！
皆様は、水分はちゃんと取れてますか？
本日は、水分と美容についてお伝えします！
体が水分不足になると血液の流れが悪くなり、肌荒れを引き起こします。
水分不足は便秘を引き起こすため、それも肌荒れの原因になるのです。
さらに新陳代謝も悪くなり、肌のバリア機能も低下して乾燥肌から敏感肌になり、シワやシミ、くすみな
どといった肌トラブルも出やすくなります。
そうならないためにも、水分補給はしっかりすることが大切です！
けれども、一気に大量のお水を飲んだりしても効果がありません。
常温のお水をこまめに飲むことが大切なんです！
温度の目安としては、
冷たいお水、5～15℃、常温のお水、(20～35℃)、温水、(60～80℃)
になります。
冷たいお水は、血行を悪くし肌荒れの原因になりますので注意しましょう！！(>_<)
１日にどれくらいの水分を補給すればいいのか知ってますか？
適切な量は体重などにもよりますが、1.5～2リットルの水分補給が必要と言われています。
大人の場合1日に約2リットルの水分が、尿や汗などから出ていきます。
また体内では0.5～0.8リットルの水分が作られています。
そのため、1日に1.5リットル、多くても2リットルの水分を補給すればいいということです。
水分補給のタイミングは、朝起きてすぐ、食事と食事の間、入浴前後、就寝前がオススメです(*^^*)
食事中に水分を摂ると、胃液を薄めてしまい消化吸収を低下させてしまうので、お水やお茶などは飲ま
ない方がいいでしょう。
暑い日が続くからといって、ついつい飲み過ぎのではなく、美容の為にも摂取量や飲むタイミングなど
に注意し、正しい方法で摂取しましょうね♪
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