【溝の口店】ダイエットに大切なこと|スタッフのブログ | アートボックスは横浜-あざみ野・川崎-溝の口にあるリンパマッサージのエステサロンです。

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【溝の口店】ダイエットに大切なこと

2017.08.09
投稿者:  カテゴリー:

サロンドアートボックス 溝の口店 野口です☆

みなさん夏休みをいかがお過ごしでしょうか?

旅行に行ったり、海や、山に行ったり、そのためにダイエットをしたい方もおおいのではないでしょうか?

ダイエットにおいて大切なこと、
それは目標設定です!

ダイエットを決意した時の意気込みが強い人ほどリバウンドしやすいという統計もあります。
やる気があり、目標が高いほど精神的にも肉体的にも無理を強いられる分、プツンと糸がきれると過食に走ってしまいがちです。

ではなぜリバウンド現象が起こるのか、、
それは、痩せた時というのは脂肪だけでなく、筋肉量も落ちるため、基礎代謝が下がる分、消費エネルギーも少なくなります。
そこに一気に元の食事量に戻ると消費できなかったエネルギーが脂肪として蓄積してしまいます。
また、人間の体にはホメオスタシスという自己防衛作用が働きます。
痩せると危機感を覚え、少しのエネルギーでも蓄積してしまうのです。
なので、まず無理のない自分にあった目標設定をしていきましょう!

目標立てのポイント

1 BMI値をチェック BMIとは(ボディマスインデックス)身長から見た体重の体格数値のことです。
BMIが18を切る場合、ホルモンが乱れたり、体調不良を起こす可能性があるのでボディメイキングにシフトする方が良いでしょう。

2 セットポイントをチェック
セットポイントとは自分が一番居心地の良い体重のこと。
3年以上維持した体重より痩せると、ホメオスタシスが働き元に戻ろうとします。
セットポイントを下回る目標にはリスクがあることを理解した上で、無理のないところから、目標を決めましょう。

3 継続をすることが苦手な方はまず1ヶ月から2ヶ月の計画を立てるのがオススメです。
それでも不安な方は10日からでもOK!
ダイエットにおいて一番の妨げになるのは過度なストレスです。
努力は裏切りません。努力が続く期間をまず決めましょう。特に女性の脳は見た目の変化を実感するとモチベーションが上がりますので、短い目標でも結果が見えればちゃんとまた頑張りたくなってきます♪

今年の夏こそは!とダイエットを決意している皆さん!

アートボックスは美の応援団です!
一人で頑張らず、目標立てから一緒に決め、達成に向けて一緒に頑張っていきましょう(^ ^)ブログ画像
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