【溝の口店】夏のむくみ対策食

こんにちは！

夏はついつい冷房の中で長時間いてしまったり、アルコールや塩分もたくさん摂取してしまいますよね。
そこで、
今日のテーマは『むくみ』です！
もちろん！むくみを解決するために、リンパマッサージは素晴らしい手段です！
むくみの主な原因は運動不足や水分塩分の過剰摂取、排泄機能の低下や内臓疾患によるリンパの滞りです。
皮膚の上から直接刺激を与えて、デトックスをかけていく。そして脳のリラックスにもつながる。
リンパマッサージって素敵だなぁ～と日々感じております(*^^*)
そこに、
今日はさらに食の面からもむくみ対策を考えていきたいと思います。口から入るものが内臓を動かし、
細胞になり私たちの体を作り上げます。運動やマッサージだけでなく、体の中からもアプローチしていきましょう！

むくみ解消にいい代表的な成分はカリウムとクエン酸です☆
カリウムはナトリウムを分解する力があり、クエン酸は毒素を外に排泄する効果があります。
あと、あまり知られていませんが、サボニン☆
これは利尿作用があり、体内の水分調整をしてくれます！

実用的なものをいくつかご紹介しますね！

〇カリウムが多いもの
・バナナ
・アボカド
・キウイ
・ホウレンソウ
・アサリ
・鶏のささみ

〇クエン酸が多く入っている食べ物
・レモン
・グレープフルーツ
・梅干し（塩分に注しましょう）
・トマト

〇サボニンが多く入っているもの
・スイカ
・きゅうり
・トウガン
・大豆（納豆）

例えば、
トマトときゅうりにレモンを絞ってオリーブオイルと岩塩味付けしたオシャレサラダなんていかがですか？(^^)
鶏のササミの梅肉和えなんてのも美味しそうですね♪
ホウレンソウとアサリのパスタ♪などなど！
夏のむくみ対策はリンパマッサージとデトックス食品で決まり！！
皆さまのアレンジメニューも是非おしえてくださいませ(^^)

サロンドアートボックス　溝の口店　野口でした♪

〒213-0011
神奈川県川崎市高津区久本１丁目１６－２０
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