アートボックスは横浜-あざみ野・川崎-溝の口にあるリンパマッサージのエステサロンです。

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スタッフのブログ

波紋シワ!?

2018.05.20
投稿者:  カテゴリー:

こんにちは。溝の口店の大山です。

皆さん、波紋ジワを知っていますか?
目元や口元のシワに平行して数本できる線のこと。
シワが波状に複数重なる波紋ジワ、なんと10歳は老けて見えるのだとか。
波紋線は、専用のお手入れと全身からのアプローチが必要。ブログ画像波紋ジワには保湿を徹底
シワが気になって思いきり笑えないことはありますか?
40代以降はたるみも目立ってきて、その影がシワと並んで“波紋”のように連なり、さらに老けて見せるのです。シワはメイクで隠すのには限界があるので、根本的にスキンケアで潤いとハリをもたらすのが理想です。
シワはコンシーラーで隠すと余計に目立つのでスキンケアで。
コンシーラーはくすみをカバーして明るく見せるもの。メイクの前後なら油分たっぷりの保湿を。

乾燥や表情のクセから刻まれるシワ。昔から笑いジワは魅力的とも言うけれど、それはシワが浅ければの話。縦ジワも横ジワも、結局は老化の線と心得て下さい。実はそれ以上に体もシワやたるみとつながっていて歪みやコリなどの血行不良が原因に!
片方のシワが目立っていたら歪みを正し、全体にたるんでシワができているなら姿勢を見直してみて下さい。

対処法としてシワやたるみの原因は体全体にあるため、コリをほぐすことが先決です。
1. 固まった頭皮をほぐす
頭皮が硬いと、たるみやシワに直結。特にスマホなどで目を酷使すると、サイドの側頭筋がカチコチに。ここを重点的にほぐして下さい。

2. 肩甲骨をストレッチ
姿勢が前かがみになっていたり、パソコンに向かう時間が長いと背中が丸まり、血流不良に。肘を支えて伸ばすと巡りがアップ。

3. 詰まりやすい首の付け根も
血流のジャンクションである首の付け根は、気づいたときに指先でもむと顔色がパッと明るく、シワの原因になる滞りも防げます。

4. 耳を3方向に引っ張る
すぐに顔全体がじゅわっと温まるのが、耳ほぐし。指で耳たぶをつまみ、上、横、下の3方向へ心地いいくらいの力で引っ張ってみて下さい。

そして、しわ・たるみを邪魔する紫外線ケアも大事!
A波は1年中降り注いでいます。春だけでなく、晴れ・曇りの日だけでなく毎日の対策が必要です。ブログ画像
プリルディアのABコントロールは1年中紫外線を100%カット。防腐剤なし。吸収材が直接肌に触れないのでお肌が弱い方や、お子様にも使用可能です。スタッフ一押しです。

波紋シワ!?

不調に腸律!!

2018.05.13
投稿者:  カテゴリー:

皆様、こんにちは。溝の口店の大山です。

突然ですが、こんな人は要注意!
腸内環境が悪くなっているかも?
現代は年齢にかかわらず、便秘や下痢など腸の調子が悪い人が増えています。下のようなことに、心当たりがある人は要注意! 腸内環境が悪くなっている可能性大。生活や食習慣を改めて「セルフ腸ほぐし」を毎日5分でいいので実践してみてください。

NG食事&生活習慣
×生野菜の食べすぎ
×保存料や添加物過多な食品
×乳製品(人により合わない)
×長時間同じ姿勢でいることが多い
×仕事のことばかり考えている
×自分の時間がない

こんな症状はない?
×お腹が張る
×便秘や下痢が続く
×便やおならが臭い
×眠れない
×疲れが取れない
×生理不順、重い生理痛
×便秘薬を長期服用
×むくむ
×イライラする
×急に落ち込む

あてはまる項目があった人も多いのでは? そんな人は、「セルフ腸ほぐし」をぜひ実践してみて!
硬く滞った部位は腸からのメッセージ。左右の指を重ねて、心地いい圧で腸を丁寧にほぐしていきます。

腸は正直! どこが硬いかでその人の不調が見えてくる。ブログ画像リラックスした状態で横になり、へそを中心に腹部に時計を思い描きます。左右の4指を重ねて、まず6時の部分に当て、指を小さく回してグリグリと心地よい圧をかけます。続いて7時→10時→12時→14時→16時→中央の順に同様に。硬い部位は丁寧にほぐします。

腸は単に栄養を吸収して、排泄するだけの器官ではありません。代謝や解毒を行い、栄養素を合成し、血液を作り、免疫力にも関与しています。幸せホルモンといわれるセロトニンの約90%は小腸で作られていることもわかっています。まさに心身の健康は腸が担っているといってもいいほどです。
もちろん規則正しい生活や食事内容も大切です。でも実はメンタルの影響を受けていることがとても多いのです。

もうひとつオススメなのが酵素を取り入れること。
今とても流行っていますがどこのが良いのかわからない方もいるのでは?
サロンではマジョールのfasfasがあります。ブログ画像スタッフ愛用率ナンバーワンです!!
変化も効果も感じ、身体が軽く・ポカポカに、疲れにくくなっているのを実感。

皆さんも腸美人になって、腸元気!!になりましょう。



 川崎市高津区久本1丁目16-20
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ホルモン
腸律

マジョール

酵素

ファスファス

腸美人

不調に腸律!!

BODY oh!大好き!

2018.05.12
投稿者:  カテゴリー:

いつもブログをご覧いただきありがとうございます^^
アートボックスの木下です。

最近は日差しも強くなり、気温も上がってきておりますので、
日傘や、日よけ用アームカバー、サングラス。と日焼け対策に一生懸命ですよね!

ですが、アームカバーからちらりと見えるたるんだ二の腕。
上着を脱いだ時にズボンにのったおなかの脂肪。
サンダルがかわいく見えないバーンッと張ったふくらはぎ。。。
ボディラインをごまかせない季節になりました!!

それでも、
「飲み会も続き、なかなか食べること、飲むことをやめられない。」
「エステやジムに通う時間がない」

そんな風に何もせずに歳を重ねてきてはいませんか?

でも・・・もし、塗るだけで、ハリのある若々しい引き締まったボディが手に入るとしたら?

アートボックスのお客様でも、食べること大好きな方や、忙しくてなかなか時間が作れないという方が多くいらっしゃいます。

ですが、そんな女性の皆様にもにおすすめのボディクリームがあります♪

リズム×エステプロラボの共同開発商品
「フレグランスボディメイククリーム ≪BODY oh!≫」ブログ画像

今注目の引き締め成分(ケイ素・水素・アボカド種子エキス)を配合し、セルライト、美肌、妊娠線などの改善に効果的な塗るだけボディケア商品です。

なによりまず、香りが素敵です♪(スズラン・カモミールをベースにグレープフルーツを特殊ブレンド)

そして、使い続けるほどに変化が!!
↓↓ こちらは二の腕に毎晩塗るだけ3週間の結果です!ブログ画像
肌の色も明るくなり、たるんでいた二の腕がひきしまっていますね!
ついてしまうとなかなか落としにくい部分もここまでスッキリ♪

今までいくつもボディクリームを買っても使い切ったことがないってことありませんか?
Body oh!は使えば使うほど結果がでる。そしてマッサージ不要。塗るだけ! 疲れを癒すフレグランスの香り。 なのでいつの間にか使い切ってしまいます。
パッケージも女性の5感を刺激するようこだわり抜いたデザインにつくられていて、
見た目もかわいいので、インテリアにもなります^^

今アートボックスでは大注目のホームケア商品で、リピートもすごいです!
今年こそ引き締めボディを目指しませんか?
気になる方はスタッフまでお尋ねくださいませ♪

木下

#リズム#エステプロラボ#アートボックス#あざみ野

BODY oh!大好き!

食欲ホルモン!?

2018.05.06
投稿者:  カテゴリー:

こんにちは。溝の口店の大山です。
今回は食欲に関係するホルモンについて。ブログ画像食欲系のホルモンといえば、レプチンとグレリンです。
レプチンは脂肪細胞から作り出される食欲抑制のホルモン。
肥満遺伝子を研究する過程で見つかりました。

一方、グレリンは食欲増進のホルモン。
胃から分泌され、胃酸の分泌も促します。

最近は肉食ブームで肉食に走りがちな方もいるのでは?
暴飲暴食する背景には、レプチンが下がりっぱなしの状態で、満腹中枢と空腹中枢が機能していない状態が想定されます。

何かに偏るのではなく、バランスのいい食事を三食きちんと食べて、量を控えめにするほうが、レプチンの分泌を正しく保つことにつながります。
また、ストレスが増えるとレプチンが下がって、食欲が抑えにくくなるので、ストレスを軽減することも大切です。
お腹空いている時のスーパーは危険ですよね。気づけば甘いものや、おかしがかごに。

そういう時はレプチンが下がっています。夕食を抜いてグレリンが出ているのに空腹のまま寝ると、ストレスでコルチゾールが出て、結局、深夜にドカ食いしたり、負の循環に陥りやすいのでご注意下さい。

そして、お菓子などの間食をすると、摂食中枢の働きが乱れて、レプチンの分泌も乱れやすくなります。
おやつは3時頃が太りにくいそうです。
食欲増進と言うと敵視されがちなグレリンですが、成長ホルモンを促す働きもあるんです。
過食になるとレプチンが増加し、お腹が減ったらグレリンが増加する。
これが本来の機能であり、二つのホルモンがバランスよく働くことが大切です。

そこで心掛けたいのは、30回かんで食べること。
アンチエイジングホルモン・長寿遺伝子をONに。
レプチンの分泌速度は遅いので、早食いするとつい食べ過ぎしまうのです。
早食いと過食がセットになると、レプチンがまともに分泌されないうちに血糖値が上がり、このような状態が続くと糖尿病につながることも。
ちなみに、30回かむように心掛けると、1回の食事時間は大体30分くらいかかります。

夜はグレリンが分泌されやすく、体自体が蓄える方向にシフトするので、夕食は特によくかんで時間をかけて食べてくださいね。
ホルモンを味方に健康体質目指しましょう!!



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ホルモン
ダイエット
アンチエイジング

食欲ホルモン!?

食のチーム力を高めてメリハリBODY!!

2018.04.26
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皆さん、こんにちは。溝の口店の大山です。
今日は食べるがテーマ。
健康的でメリハリのあるボディを実現するには食べることも大切!食事の工夫で代謝を高め、体脂肪をしっかり燃焼できる状態に整えるには?をお話しします。ブログ画像過度に食事量を減らしたり、低カロリーなものばかりを食べたりすると、体内が栄養不足による低代謝状態に。うまくエネルギーを消費できず太りやすい体質になってしまいます。

代謝アップのカギは「たんぱく質」と「ビタミン・ミネラル」
「炭水化物」や油に含まれる「脂質」はエネルギー源。摂りすぎると体脂肪を増やしてしまいますが、体脂肪を燃焼させるのにも欠かせない栄養素です。
肉や魚、卵、豆、乳製品に豊富な「たんぱく質」は、肌や筋肉の主な原料。体脂肪を燃焼させたり、ボディラインをキュッと引き締める役割を担う「筋肉」を修復したりつくったりするのに欠かせません。
野菜や果物に豊富な「ビタミン・ミネラル」は消化・吸収のはたらきをサポートしたり代謝を高めたりするお助け成分。栄養素を効率よくエネルギーに変換させるのに欠かせません。

これらの栄養素は「チーム」ではたらくため、摂取カロリーを減らそうと食事を野菜「だけ」にしたり、ごはんを全く食べないようにしたりすると代謝を下げてしまいます。

健康で美しい身体を実現するには、「炭水化物」と「脂質」は必要量にとどめ、代謝を高める「たんぱく質」と「ビタミン・ミネラル」をしっかり摂取することが大切。ブログ画像1食で摂取したい栄養素の量(目安)は、
・炭水化物(主食)…片手の握りこぶし1つぶん
・たんぱく質(主菜)…片手のひら1枚ぶん
・ビタミン・ミネラル(副菜)…両手いっぱい
脂質は、食材に含まれているぶんや調理に使うもので摂取できます。
体格や身体の大きさによって必要量は変わりますが、手の大きさは身体の大きさにあっている場合が多く、良い目安になります。運動量が多い場合は増やしてくださいね。

食事は我慢しなくていい!
食事を楽しむことも、ダイエットを成功させるコツ。無理はリバウンドを招いてしまいます。
必要な栄養素をバランスよく摂取すると、体内のはたらきが活性化して代謝がアップ。同じ運動量でもぐっとやせやすくなりますよ。

夏へ向けてダイエットと合わせてカラダ改革しませんか?


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夏に向けて

ダイエットスタート!!

タンパク質

良質な油

オイル

食のチーム力を高めてメリハリBODY!!

春・夏の首ケア。年齢が出るナンバー1パーツ。

2018.04.21
投稿者:  カテゴリー:

皆さん、こんばんは。
ジム通いを始めた大山です。
今日は年齢が出やすいと言われている首の春夏ケアについてです。ブログ画像
首やデコルテに年齢が出やすい理由
首やデコルテの皮膚はとても薄いため、乾燥や紫外線のダメージをとっても受けやすいのです。そのため、気づいた時には乾燥と紫外線によるシワやたるみのWパンチが手遅れ…ということになってしまいます。
また、とっても重い頭を支えているのも首・デコルテなので、負担がかかりやすくリンパや血行不良になりがちなパーツでもあります。血行やリンパの流れが悪くなると老廃物が溜まってしまいむくみにも繋がってしまいます。
これらのことから、首・デコルテは年齢が表れやすいパーツNO.1なのです。

1、まずはしっかり汚れを落とすことを!
首やデコルテって意識せずササっと洗ってしまいますよね。試しに一度拭き取り化粧水で首やデコルテを拭き取ってみてください。びっくりするくらい黒くなりませんか?これだけしっかり洗えていないと、どんなに良い成分を与えても届けることができません。なので、首・デコルテケアの第一歩として、十分に泡立てた泡で優しく洗うことを心がけましょう。

2、デコルテまでが顔!保湿も忘れずに
首やデコルテも保湿はとっても大切です。いつもは顔だけにつけている化粧水や乳液を首・デコルテまで丁寧につけてあげましょう。その際首のシワを伸ばすようにマッサージをして、鎖骨下までリンパを流して、鎖骨周辺をもみほぐすと血行やリンパも促進されて一石二鳥!
特に鎖骨周辺は顔のむくみがすっきりしたり、肩こり・首こりが楽になったりのメリットも。常にほぐしておきたい部分です。デスクワーク中やお風呂に入りながらなど、ながらほぐしを習慣化してみてくださいね。

3、日焼け止めはマスト!
紫外線の中も特に波長の長いUVAは肌のハリを保っている真皮層まで到達し、コラーゲン繊維などを破壊してシワやたるみの原因となってしまいます。
実は、紫外線を浴びやすいと言われている頬の高い位置よりも首は紫外線を浴びやすいパーツ。日焼け止めを塗らずに無防備な首を紫外線にさらしてしまうと、老けて見えるシワやたるみの原因となってしまうのです。
より紫外線をブロックしたい方は、日傘やストールを活用してみてくださいね。

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日焼け
シワ
ハイパー

春・夏の首ケア。年齢が出るナンバー1パーツ。

目指せ!食べて痩せ体質!!

2018.03.16
投稿者:  カテゴリー:

こんにちは、溝の口店の大山です。
まだ気温差がある今日この頃ですが、体調崩されていませんか?
さぁ、冬の間に溜め込んだ脂肪を燃やすなら、今!冬のコートを脱ぎ、春のコートも脱ぎ、段々と薄着になって体のラインが気になってきます。今日は、脂肪が燃えやすいカラダを目指す「しゃぶしゃぶ」ダイエットをご紹介します。ブログ画像ダイエットに必要な「たんぱく質」
世界的に見て、糖尿病患者が多い日本人。ヘルシーに見える和食でも、主食の白米をはじめ、醤油やみりん、砂糖などの調味料でも糖質を多く摂っています。逆に摂取量が少ないのが、カラダを作る「たんぱく質」。肉や魚、大豆製品、乳製品、卵など色々な食材からたんぱく質を積極的に摂ることが必要です。
ダイエットしたいからとカロリーばかりを気にしている方も多いですが、たんぱく質は食事をしている時に消費されるカロリーが高く、体を温める作用もあります。
また、たんぱく質に含まれるアミノ酸には脂肪燃焼に関わってきます。脂肪は落として筋肉を付け、メリハリのあるボディラインを目指すために、たんぱく質はなくてはならない栄養素なのです。

特に意識して食べたいたんぱく質は、「豚肉」。
豚肉には糖質の代謝に必要なビタミンB1、脂肪の代謝に必要なビタミンB2が豊富に含まれています。また、ビタミンB2は乳酸などの疲労物質を取り除くのに必要な栄養素。

豚肉のしゃぶしゃぶを食べることで、代謝をアップ。合わせて野菜やきのこ類も食べれば、ビタミンや食物繊維も摂れます。
食べる時はポン酢やゴマだれではなく、ダイエット効果が高い黒酢や生姜を付けるのがおすすめ。お酢は脂肪燃焼に役立ち、クエン酸により疲労回復をサポートする効果も。また、黒酢にはダイエットに欠かせないアミノ酸が他のお酢よりも豊富に含まれています。
生姜で冷えた体を温めることでも、ダイエット効果アップに役立ってくれますよ。
食べないダイエットでは体が冷えてしまい、一時は体重が落ちても結果的には脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。健康的に美味しく食べて、適度な運動をすることがリバウンドのない痩せやすい体を作るコツ。たんぱく質はコラーゲンや酵素を作り出す元にもなる大切な栄養素。

カラダのためだけでなく、お肌のためにもぜひしゃぶしゃぶダイエットを試してみてくださいね。
まずは食べ物から見直してみてくださいませ。

 

 

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タンパク質

運動

無理なく

ダイエット

目指せ!食べて痩せ体質!!

春☆デトックス

2018.03.12
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皆さんこんにちは
サロンドアートボックスのきのしたです。

昨日は、サロンスタッフ全員でエステプロラボの本社にて研修セミナーに
参加させていただきました♪
アートボックス以外にも8社のエステサロンの方々と共に、学びました。

やっぱりいろんな講師の方の話を聞けるというのは、とても刺激になりますね♪
研修で学んだことをいかし、サロンに通ってくださるお客様に楽しんできれいになっていただけるサロンづくりを追求していきたいと思います!!ブログ画像

さてさて本日の話題は、、、、

本日は『痩せる身体を作るためのお水の飲み方』をお伝えしていきたいと思います。

皆様は、普段どのくらい水を飲んでいますか?
ダイエットには1日2リットルの水を飲むと効果的といいますが、、、

お客様でも、身体がむくむ感じがする、お水たくさん飲むようにしてるんだけどね~・・
とお水を飲むことの意識をしっかり持っているにもかかわらず、体型に悩んでいる方が多くいます。

私も、とにかく、たくさん水を飲めばいいものだと思っていました。
しかし、ただ飲むだけでは意味がないということを知りました。

水をたくさん飲むことはもちろん大切なのですが、一度にたくさん飲むと、かえってお身体を冷やしてしまう事になり、代謝がさがり、痩せにくくなってしまいます。
本来の目的は、水を飲むことにより、身体の代謝をあげて、脂肪を燃やす!ということなので、
水を飲んで、むくむという方は、かえってお身体の代謝が落ち、老廃物が滞っている状態ということになります。

痩せやすい体質を作るためには、
まず、一度に大量に飲むのではなく、氷のはいった冷水は避け、常温以上の水を摂りましょう☆
アートボックスでお伝えさせて頂いてる「お白湯を飲む」というのは、基礎代謝を10%~12%上げる働きがありますので、特におすすめです。
また、必ず、朝起きてからコップ1杯のお白湯をのみ、内臓を温めて、腸を目覚めさましょう☆

水を飲んでいるのに、痩せない。。。とお悩みにの皆様、
もし、たくさん飲んで、かえって体が冷えていると感じた方は、飲み方を見直し、
一日かけて、ゆっくり、こまめに、常温以上の水を摂るように心掛けてみてくださいませ☆

今からデトックスしやすい身体づくりをはじめて、今年こそはスリムボディを目指しましょう♪

春☆デトックス

やせグセ習慣で体質改善!!

2018.02.21
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こんにちは。まだまだ寒い日もありますが、梅が咲き始め春を感じられる今日この頃ですね。
本日は、体質改善をかなえるために実践すべき食べグセ、見直すべき食べグセをご紹介します。5つの「やせ格言」を参考にちょっとした意識から春・夏に向けて改善を目指しましょう!ブログ画像知っておきたい!食べグセを変える「やせ格言5」
やせ格言1
『油を制するものはダイエットを制す!』
代謝に欠かせないホルモンの材料となるのが油。ですからよい油はとるべきで、それが青魚や亜麻仁油などに含まれる不飽和脂肪酸のオメガ3。体内の炎症を抑えて代謝を助けます。
サラダ油などに含まれるオメガ6、マーガリンなどに含まれるトランス脂肪酸は代謝を妨げるので控えめに!アメリカでは規制もかかっているくらいなんですよ!

やせ格言2
『異性化糖はダイエットの大敵!』
清涼飲料水やアイスクリームなどに表示されている果糖ブドウ糖液糖は異性化糖の一種。これはとうもろこしやでんぷんを酵素の力で変換して作られたものです。血糖値が急激に上がりやすく砂糖より太りやすいという実験結果も。カロリーオフと書いてあるからよいのではなく、この表示がある食品はなるべく避けて下さいね!

やせ格言3
『おやつを我慢できない人はまず食事の充実を!』
おやつを我慢できない人は、朝はスムージー、昼はサラダ、夜は野菜スープといった食事をとっていることがほとんど。だから栄養不足で食欲が満たされず、間食が増えるのです。1~2食でもタンパク質多めの栄養バランスのとれた食事をとれば腹持ちがよくなり、間食が減ります!

やせ格言4
『食べるべきは、マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ』
代謝アップに必要な栄養素はご紹介しましたが、それ以外にとるべき食品が、マゴワヤサシイです。マは豆類、ゴはゴマなどの種子類、ワはワカメなどの海藻類、ヤは野菜(緑黄色)、サは魚、シはしいたけなどのきのこ類、イはいも類。これらは代謝を助ける栄養素が豊富なので是非、食事に取り入れてみて下さい!

やせ格言5
『頑張り過ぎは失敗の元!』
短期間に糖質を極端に減らすとリバウンドを招きますし、運動不足の人が急に激しい運動をすると、こんなに頑張ったんだからと運動後に食べすぎてしまうことに。つまりダイエットは頑張りすぎると失敗の元。大事なのは無理なく続けられる方法を実践することです。私たちもお手伝い致します!!

やせグセ習慣で体質改善!!

腸☆美☆人☆2

2018.02.17
投稿者:  カテゴリー:

ひとつ前の記事の続きです^^

前回の記事には、腸内の悪玉菌が増え続けてしまうと、
お肌にも、健康にも悪影響がおこりますという内容でしたが、
その腸内環境をキレイに改善していく方法をこちらではお伝えしていきたいと思います♪

まず一つ目が、食生活の改善です。
悪玉菌が増える原因の一つに添加物の多量摂取があります。
外食をする頻度が多かったり、レトルト食品などをとっている方は、老化が進みやすいです^^;

ですので、食物繊維や酵素、ビフィズス菌などを多めにとるようにしていくと、自然と便通もよくなり
老廃物が外に出やすくなり善玉菌の量が増えていきます。

野菜も、何種類か食べたり、ヨーグルトは、一人一人相性のいいヨーグルトが異なるので、1週間ほど毎日続けてみて、変化がなければ別のものを試したりして、ベストパートナーを見つけてみてください♪

2つ目は、ストレスの発散です。
腸は、第二の脳と言われていることをご存じですか?
生命が誕生するとき、まず最初に作られるのが、脳ではなく、腸なんです。
人の神経のほとんどは、脳が指令を出して、動かしているのですが、腸はその脳の指令がなくても
肝臓や胃などの神経を動かすことができるパワーがあります。

そのため、脳がストレスを感じる前に先にストレスを感じやすいので、溜め込まないために、適度な運動や、リラックスした時間、しっかりとした睡眠を心がけてみてください♪

アートボックスあざみ野店は完全個室で、お客様からもリラックスできるといったお声を頂くことが多いです^^リンパマッサージをうけながら、ウトウトされるのもストレス発散につながりますね♪

この2つを意識して頂くことで、1年後2年後・・・・その先10年後!!素敵な♪あなたになっていることでしょう☆

サロンドアートボックスでは、3月14日まで限定で腸ストレッチを通常¥8640→¥5400で
うけられます!この機会に、お身体のストレッチで、腸のぜん動運動をより活発にしていきましょう。
ご予約の際に、腸ストレッチも追加でとお伝えください。

#あざみ野#腸美人

0459034618

腸☆美☆人☆2