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【溝の口店】夏野菜でパワーチャージ!!

2017.08.16
投稿者:  カテゴリー:

今日は夏の野菜の1つ、オクラをテーマにお伝えしていきます。
オクラの効能効果と、あのオクラのネバネバがどうして体にいいのか?のナゾを説明していきたいと思います!ブログ画像ネバネバにはガラクタン・アラバン・ペクチン・ムチンという成分が入っています。

ガラクタンには動脈硬化予防・認知症予防・ガン細胞抑制・脳細胞活性化効果があります。
アラバンにはコレステロールを体外に排出する作用が。
ペクチンにはコレステロール値・血糖値の上昇を抑え、腸内環境を整えデトックスとダイエット効果も。
これらの食物繊維には女性の死因となるガンで最も多い大腸がん予防にも。
ムチンには納豆にも含まれている成分で胃の粘膜を保護し胃の調子を整え、胃炎・胃潰瘍の予防に。
夏バテ・疲労回復の効果も。

オクラにはβカロテンがおよそレタスの3倍も含まれています!
抗発ガン作用などでも知られていますがその他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持・
視力維持・粘膜や皮膚の健康維持、そして喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
 
カリウム・ナトリウム・カルシウムも豊富。
カルシウムは血液中のカルシウムが不足すると情緒不安定や集中困難といった精神症状、
つまりイライラ状態になることは医学的にも認められています。
カルシウムは骨だけでなく心を落ち着かせるためにも必要な成分です。
カリウムはむくみ解消効果と美肌・アンチエイジング効果。
ナトリウムは塩分を排泄する役割があり高血圧に効果があります。
他にもビタミンB1 B2 B6 C・マグネシウム・リン・鉄・ビオチンなどの栄養素がたっぷりです。
ビタミンk・ビタミンB1 B2は代謝を促してくれます。

私のおすすめはオクラナムルです。ブログ画像さっと茹でて和えるだけ♪
*ゴマ油+正油+唐辛子+ラー油
*ゴマ油+塩+唐辛子
*ゴマ油+鶏ガラ+正油
*ゴマ油+昆布茶+にんにく
と色々アレンジが楽しめますよ。

我が家は夏野菜を使ったスープやカレーにも入れちゃいます!
1日目はスープ→2日目はカレーにと変化させてます!!

時短で有効家事時間♪

夏の暑さに負けず、夏を楽しみましょう!!




〒213-0011
神奈川県川崎市高津区久本1丁目16-20
フィオーレの森 メゾン・ド・リラ2F A室
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【溝の口店】夏野菜でパワーチャージ!!

【溝の口店】タンパク質の重要性

2017.08.14
投稿者:  カテゴリー:

今日は前回のダイエットの目標立てのお話しに引き続き
ダイエットとは切っても切り離せないお食事について、
テーマは『タンパク質の重要性』です。
脂質や糖質を摂取しないように意識する方は多いと思いますが、キレイに痩せるために、またリバウンドを防ぐために、必要不可欠な栄養素が良質なタンパク質です。

タンパク質は体内で吸収された後、アミノ酸へと分解され、筋肉はもちろん、ホルモンの材料になったり、骨や肌、神経伝達物質の生成にも関係しているため、タンパク質がしっかり摂取できていないとストレスにも対応しにくくなります。
つまり、身体全てが、タンパク質で成り立っているのです。
タンパク質を摂取しないダイエットをすると・・・
どんどん筋肉が痩せて、肌のハリツヤが失われ、ホルモンバランスが崩れイライラしたり、
抵抗力が弱まり風邪もひきやすくなったりします。
摂取カロリーと消費カロリーだけを考え、良質なタンパク質、またビタミンやミネラルが不足した単に食べないダイエットは美しく痩せるとは言えませんね(>_<)

では良質なタンパク質はどのように摂取するのが、効果的なのでしょうか!?

例えば、動物性より植物性のタンパク質を意識する方も多いと思いますが、
豆類や野菜だけでタンパク質を摂ろうと思うと、お肉やお魚の倍の量が必要と言われています。
また乳製品は摂りすぎると脂肪分も多くなってしまいます。
効率よくタンパク質を摂取するためには、
赤みのお肉、イワシや、ササミなどの動物性のタンパク質を体重の1.2倍のグラム数食べるのが理想的です!
注意点として、お肉は腸に負担がかかるので、ぜひ食物繊維も一緒に食べて下さいね☆ブログ画像ブログ画像
ちなみに、植物性のものだと、高野豆腐がオススメですよ♪

タンパク質が入ってる食材がよくわからないという方は、
必須アミノ酸のバランスを数値化した、
アミノ酸スコア表を参考に、アミノ酸スコアが100のものを中心に選ぶとよいです(^^)
http://www.chiffonya.com/shop/kouza/titokudata_6.htm

最後に、食事やサロントリートメントで痩せた後は、筋トレを取り入れることでリバウンドしにくくなるのと、身体のラインが美しい、健康的なボディが出来上がります!
脂肪より10キログラム筋肉が多い状態が理想的です☆

お食事の補助にはマジョールの酵素ドリンクと青汁もぜひ♪

サロンドアートボックス 溝口店 野口でした(^^)

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【溝の口店】タンパク質の重要性

【溝の口店】夏の気になる汗についてのお話

2017.08.10
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本日も蒸しますね。皆様、夏バテはしていませんか?
今日は毎日かいている汗についてです。ブログ画像汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類があり、汗をかく場所で変わります。
エクリン腺から出ている汗は水分が99%含まれています。
アポクリン腺はタンパク質やアンモニア、脂質などが含まれています。
タンパク質などを含むアポクリン腺の汗はにおいやすく、また運動不足やストレス・食生活などでも汗の質が悪くなってにおいやすい状態になるとされています。
〇よい汗と悪い汗の違い
汗は血液からできています。知っていましたか?涙もですよ!ブログ画像汗腺は、血液の血しょうを汲み取り、ろ過して汗として排出します。しかし、汗腺のろ過機能がうまく働かないと、血しょうの成分が残ってしまうため、ベタベタとした質の悪い汗になってしまうと考えられています。質の悪い汗をかいてしまうと残ってしまった成分によって雑菌が繁殖してにおいが発生してしまうと考えられています。
〇よい汗をかく習慣とは
汗腺のろ過機能を正常に働かせることが大切といわれています。
42~43度のお湯に、ひじから下の部分とひざから下の部分を15分程度つけて温める「汗腺トレーニング」がおすすめです。通勤時に階段を利用することもオススメですよ!!
〇汗のにおいを強くしてしまう習慣とは
汗をかいたまま放置すると、雑菌が繁殖してにおいが発生してしまうし、通気性の悪い服を着ていると蒸れてにおいが気になることがあります。また、動物性脂肪を多く摂取しているとアポクリン腺が刺激されてしまうため、汗のにおいが強くなってしまうと考えられています。ネギやニンニク、ニラといった刺激の強い食べ物を食べると汗のにおいが強くなるといわれています。
〇汗のにおいを抑える方法
・エクリン腺の汗のにおいを抑える
 汗腺トレーニングや通気性のよい服を着る、汗をかきっぱなしにしない、制汗剤を使うといった方法  がよいでしょう。他には、水分をこまめにっ摂取するようにしたり、適度な運動をしたりすること、
 体を冷やさないのがよいといわれています。
・アポクリン腺の汗のにおいを抑える
 アポクリン腺を刺激してしまう動物性脂肪の摂取量に
 気を配ることです。緊張やストレスを溜めないようにも気をつけましょう。

川崎市高津区久本1ー16-20
フィオーレの森 リラ館2F 
0448728858 サロンドアートボックス


【溝の口店】夏の気になる汗についてのお話

【溝の口】大人気ホームケア♪痩身ヒートスパークプロージョン

2017.08.09
投稿者:  カテゴリー:

アートボックスの夏と言えば、これ!
炭酸ヒートスパーク!!
アートボックス溝の口店の夏フェスキャンペーンでも一番人気のオプションです^ ^

あのソルト感からの脂肪をもぎとられているかのような感覚の揉み出しは一度体感したら、クセになります!
もちろんすごいのは、体感だけではありません!結果もしっかり伴います!!
ヒートスパークのパウダーは炭酸の効果で血流を良くするだけでなく、

〇脂肪燃焼成分・・インドのアーユルヴェーダにもよく活用されるシソ科の植物「コレウスフォルスコリ」が脂肪細胞をコントロールする脳のベータアドレナリン受容体にアプローチし、新陳代謝UP、糖分の吸収も抑えます

〇リバウンド抑制成分・・WHOも認めるリバウンド抑制成分でメディカルハーブとも呼ばれている「キャッツクロー」が血液をサラサラにし脂肪を蓄積させにくくします。また免疫力向上にも繋がります。

〇美肌成分・・アルカリ性食品の王様と言われる栄養素たっぷりの「クロレラ」はデトックス効果を高め、コレステロール排泄を促進します。抗酸化作用もありお肌のハリ、ツヤ引き締めもUPします。

これら3つの主要成分が入っているので、着実に余分な脂肪燃焼を撃退していきます!
そこにあの独特の粘着力を活かしたマッサージでメイキング力がググッとアップするのです!!

そんなヒートスパークですが、実はホームケアができるのをご存知でしたか?

お風呂で手軽に脂肪燃焼ができちゃいます♪
自分じゃあんなに揉み出せない~と不安な方、安心してください!
先ほどもお伝えしたように、ヒートスパークには皮膚に乗せると、その成分たちが頑張ってくれますので、
一箇所500円玉ぐらいのパウダーに水を少々かけて、炭酸を発生させたら、グルグルのばし、ご自分でできるかぎりのマッサージで大丈夫です^ ^できれば5分はグルグルしてくださいね♪

あざみ野本店でも毎年盛り上がるスリムクィーン対決ですが、前年度優勝のお客様もヒートスパークをホームケアで頑張りました(^^)

炭酸ヒートスパークホームケア!太もも、お腹、二の腕、
この夏のダイエットの強い味方になること間違いなしです^ ^

溝の口店でも今無料お試し行ってますのでこの機会に是非体感されれ見てくださいませ♪ブログ画像ブログ画像

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【溝の口】大人気ホームケア♪痩身ヒートスパークプロージョン

【溝の口店】ダイエットに大切なこと

2017.08.09
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サロンドアートボックス 溝の口店 野口です☆

みなさん夏休みをいかがお過ごしでしょうか?

旅行に行ったり、海や、山に行ったり、そのためにダイエットをしたい方もおおいのではないでしょうか?

ダイエットにおいて大切なこと、
それは目標設定です!

ダイエットを決意した時の意気込みが強い人ほどリバウンドしやすいという統計もあります。
やる気があり、目標が高いほど精神的にも肉体的にも無理を強いられる分、プツンと糸がきれると過食に走ってしまいがちです。

ではなぜリバウンド現象が起こるのか、、
それは、痩せた時というのは脂肪だけでなく、筋肉量も落ちるため、基礎代謝が下がる分、消費エネルギーも少なくなります。
そこに一気に元の食事量に戻ると消費できなかったエネルギーが脂肪として蓄積してしまいます。
また、人間の体にはホメオスタシスという自己防衛作用が働きます。
痩せると危機感を覚え、少しのエネルギーでも蓄積してしまうのです。
なので、まず無理のない自分にあった目標設定をしていきましょう!

目標立てのポイント

1 BMI値をチェック BMIとは(ボディマスインデックス)身長から見た体重の体格数値のことです。
BMIが18を切る場合、ホルモンが乱れたり、体調不良を起こす可能性があるのでボディメイキングにシフトする方が良いでしょう。

2 セットポイントをチェック
セットポイントとは自分が一番居心地の良い体重のこと。
3年以上維持した体重より痩せると、ホメオスタシスが働き元に戻ろうとします。
セットポイントを下回る目標にはリスクがあることを理解した上で、無理のないところから、目標を決めましょう。

3 継続をすることが苦手な方はまず1ヶ月から2ヶ月の計画を立てるのがオススメです。
それでも不安な方は10日からでもOK!
ダイエットにおいて一番の妨げになるのは過度なストレスです。
努力は裏切りません。努力が続く期間をまず決めましょう。特に女性の脳は見た目の変化を実感するとモチベーションが上がりますので、短い目標でも結果が見えればちゃんとまた頑張りたくなってきます♪

今年の夏こそは!とダイエットを決意している皆さん!

アートボックスは美の応援団です!
一人で頑張らず、目標立てから一緒に決め、達成に向けて一緒に頑張っていきましょう(^ ^)ブログ画像
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【溝の口店】ダイエットに大切なこと

【溝の口店】夏レモン♪

2017.07.31
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お客様よりレモン頂きました!!ブログ画像レモンはビタミンCの王様。
美肌作りや身体の酸化防止にもなりますがそれ以外にもレモンには嬉しい効果効能があります。
今日はレモンづくしな知っていそうで知らない情報をお届け致します♪

まずは美肌・老化防止
レモンにはメラニン色素を抑制する美白作用・ニキビなどの肌荒れを抑える抗酸化作用とコラーゲンの生成を助ける作用があります。
夏の紫外線やストレスでビタミンは消費されますのでしっかり摂取したいものですね。
他にもポリフェノール成分がアンチエイジングや生活習慣病予防にも効果があると注目されています。

つぎに冷え改善・代謝アップ・生活習慣病予防について
上にもあったポリフェノール成分には血管を広げ血流を調節する機能や脂肪吸収を抑えて排出を促す肥満予防と、クエン酸と相乗して代謝アップや冷え・低体温の改善効果も期待出来ます。 
クエン酸には疲労物質である乳酸を減らす働きがあります。

レモンは香りもよく、リラックスとリフレッシュ効果もあります。ブログ画像一説によるとレモンは食物繊維が豊富で水溶性食物繊維の割合が高いため腸内環境を整えたり便秘解消・デトックス効果もあると言われています!!
ただ、ビタミンCは熱に弱く、水に溶け出す性質を持っていますので煮詰めたりするなどすると摂取量は減少しますのでご注意くださいませ。

溝口店、大山がお届け致しました♪

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紫外線
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【溝の口店】夏レモン♪

【溝の口店】靴のすり減り方診断

2017.07.28
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夏はサンダルやヒールのある靴の出番ですよね!?
今日は靴底のすり減り方でわかる身体の歪みや癖を見ていこうと思います。ブログ画像
タイプ別にご紹介していきますので目安にしてみて下さい(uωu*)
 ・靴の外側が減る
   がに股やO脚。足内側全体の筋肉のたるみの原因に。
 ・靴の内側が減る
   膝が曲がっていたり、猫背歩きになっている方に多い。タコや魚の目が出来たり、
      腰痛の原因にも。高いヒールを履く人、扁平足の人にも多く見られます。
 ・靴のつま先が減る
   つま先全体が減っている方は注意で、外反母趾になりやすい傾向にあります。
 ・靴のかかとが減る
   がに股傾向。腹筋背筋が衰えていて猫背になりがち。血行不良や腰痛の原因にも。
      どちらか片方が極端に減っていると骨盤の歪みに大きく関わっているかもしれません。

改善としては姿勢と歩き方があります。
 姿勢
  目線を少し上げてあごを引く
  重心をかかとに意識する
  上から吊られているイメージで
 歩き方
  目線を15メートル先に置いて歩く
  踏み出す時には膝を伸ばす
  みぞおちを意識して歩く(バランス良く筋肉を使えるようになります) 
  
寝ている時に沢山寝返りを打つのも身体の歪みを整えてくれますよ♪
固めな寝具にすると寝返りを打ちやすく効果的だそうです!



サロンドアートボックス 溝の口店 大山がお送りしました♪

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ヒール
靴ずれ
歪み
姿勢美人
診断

【溝の口店】靴のすり減り方診断

回復食

2017.07.26
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毎日厳しい暑さが続いていますが夏バテはしていませんか?
私はビールも飲むけど、毎日酵素ドリンク(fasfas)を飲んで元気に過ごしています!!
こんな暑さだと冷たい食べ物や飲み物が美味しいですよね~♪
室内の冷房も効いていて、夏って意外と体内が冷えてしまう事が多いんです。
内臓が冷えてしまっては、せっかく夏に向けてダイエットしていても効果半減です……

fasfas飲んで、腸内運動を活発にして代謝酵素をアップしていきましょう!
本日私がご紹介したいのが、エステプロラボの『ファストミール』です!

ブログ画像ダイエットや体質改善にファスティングされている方も多いと思います。
頑張ってファスティングしたのにその後急に食事を元に戻してしまうと、身体の吸収率がUPしているため、リバウンドの原因になってしまいます。

では、ファスティングの回復食って何をなべればいいの???と思っているそこのあなた!!!
そこで、このファストミールです!
☆☆ファストミールのこだわり☆☆
1、化学調味料不使用
2、合成着色量不使用
3、香料不使用
4、動物性蛋白質不使用
5、動物性資質不使用
6、遺伝子組み換え大豆不使用
7、白砂糖・人工甘味料不使用
8、トランス脂肪酸フリー
9、コレステロールフリー
10、12~20時間浸水雑穀使用
(11種類の栄養価の高い雑穀原料を使用。玄米・大豆・小豆などの穀物は”ABA”(アブシジン酸)と呼ばれる酸素抑制物質を持ちABAを解除せず体内にいれてしまうと酸素の働きを阻害してしまうと言われています。そのため雑穀は全てに時間以上浸水させ、ABAを解除したもの使用)

肉魚などの動物性たんぱく質を沢山とりすぎると、消化不良の原因になり酵素を沢山消費してしまいます。
食品添加物は、酵素の働きを妨げ、浪費させてしまいます。
白砂糖は分解するのに沢山酵素を消費してしまいます。
白米・白いパン・うどん・(高GI食品)はGI値が高く、吸収速度が速く、血糖値を急激に上昇、下降させる食物ということになります。高GI食品は、脂肪の蓄積を促すため、ダイエットの大敵です!

これらを踏まえて、ファストミールが回復食に最適だと思いませんか?
自分で回復食を用意するのは大変ですよね?
忙しい方、手軽に良質な栄養を取りたい方、一袋から購入可能でおいしいので、是非一度お試しくださいませ♪

エステプロラボ

回復食

【溝の口店】夏のむくみ対策食

2017.07.24
投稿者:  カテゴリー:

こんにちは!

夏はついつい冷房の中で長時間いてしまったり、アルコールや塩分もたくさん摂取してしまいますよね。
そこで、
今日のテーマは『むくみ』です!ブログ画像
もちろん!むくみを解決するために、リンパマッサージは素晴らしい手段です!
むくみの主な原因は運動不足や水分塩分の過剰摂取、排泄機能の低下や内臓疾患によるリンパの滞りです。
皮膚の上から直接刺激を与えて、デトックスをかけていく。そして脳のリラックスにもつながる。
リンパマッサージって素敵だなぁ~と日々感じております(*^^*)
そこに、
今日はさらに食の面からもむくみ対策を考えていきたいと思います。口から入るものが内臓を動かし、
細胞になり私たちの体を作り上げます。運動やマッサージだけでなく、体の中からもアプローチしていきましょう!

むくみ解消にいい代表的な成分はカリウムとクエン酸です☆
カリウムはナトリウムを分解する力があり、クエン酸は毒素を外に排泄する効果があります。
あと、あまり知られていませんが、サボニン☆
これは利尿作用があり、体内の水分調整をしてくれます!

実用的なものをいくつかご紹介しますね!

〇カリウムが多いもの
・バナナ
・アボカド
・キウイ
・ホウレンソウ
・アサリ
・鶏のささみ

〇クエン酸が多く入っている食べ物
・レモン
・グレープフルーツ
・梅干し(塩分に注しましょう)
・トマト

〇サボニンが多く入っているもの
・スイカ
・きゅうり
・トウガン
・大豆(納豆)

例えば、
トマトときゅうりにレモンを絞ってオリーブオイルと岩塩味付けしたオシャレサラダなんていかがですか?(^^)
鶏のササミの梅肉和えなんてのも美味しそうですね♪
ホウレンソウとアサリのパスタ♪などなど!
夏のむくみ対策はリンパマッサージとデトックス食品で決まり!!
皆さまのアレンジメニューも是非おしえてくださいませ(^^)ブログ画像ブログ画像

サロンドアートボックス 溝の口店 野口でした♪

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リンパ
むくみ食事
カリウム、
サボニン
アートボックス
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【溝の口店】夏のむくみ対策食

紫外線に負けない肌へ

2017.07.23
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こんにちは!

サロンドアートボックスあざみ野店神谷です!

 

梅雨もあけて紫外線もどんどん強くなってきましたね(>_<)

皆様はどんな日焼け止めを使用していますか?

今日は、お客様・スタッフのリピート率№1の基礎化粧品プリルディアシリーズから

UV-AB Control4+日焼け止めをご紹介します♪

 

プリルディア日焼け止め効果・効能

無香料

無着色

無鉱物

防腐剤フリー

顔・身体用

ウォータプルーフ

 

美容成分も入っており継続的に使用しますと、、、

リフトエクスプレス(引き締め成分)で、ハリのあるお肌の導きや

アメリオックス(抗糖化成分)で、お肌のシワやたるみの原因となる、コラーゲンの糖化を防ぐ働きもあり

女性にとって嬉しい成分だらけですね❤

 

これだけの効果・効能でありながらSPF50+PA++++!!

 

使用感は、べたつかず少量でも伸びが良く重くないので使い心地が凄く良いです!(^^)!

 

サロンにもテスターご用意してますので、一度お試ししてはいかがでしょうか♪

 

プリルUV

 

横浜市青葉区あざみ野2-8-51

salon de artbox

紫外線

日焼け止め

ウォータプルーフ

 

紫外線に負けない肌へ