みなさまこんにちは。
サロンドアートボックスのきのしたです。
冬は空気が冷たく、乾燥していますので体調も崩しやすい時期ですね。。。
健康管理はしっかりできてますか？
実は最近私も風邪をひいてしまったので、そんな時って気づくと
食事がおろそかになってかなり偏った食習慣だったので、
改めてバランスの良い食事の大切さに気付かされました。
女性の美と健康の応援団として！！
本日はビタミンについて書いていこうと思います。
ビタミンとは、三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質の代謝を助ける働きをしてくれて、
人間の体の中では作る事ができないため、食事からの摂取が必要になります。
ビタミン不足になると身体は疲れやすい・だるい・動悸がする・めまいがするなどの症状がでてきます。
みなさまは、そう感じたことありませんか？
美容面ですと、肌を作る細胞に栄養が行き渡らなくなり、ターンオーバーが乱れ、肌のバリア機能が弱まってお肌がカサカサボロボロになってしまします。
そんなことにならないように、皆様もぜひ普段の食生活を見直してみませんか。
この冬！摂りたいビタミン
ビタミンA・・・カボチャ、レバー、ほうれん草、、うなぎ、豚肉、鶏肉
ビタミンC・・・赤ピーマン・ゆず・いちご・ブロッコリー
体調の崩しやすいこの時期はとくに、ビタミンA・Cの摂取を心がけてくださいませ。
ビタミンAは肌代謝を助けてくれたり、皮膚や粘膜を作ってくれる効果がありますので、ウイルスに負けない体を作るために必要です。
ビタミンCも免疫力アップや抗酸化作用がありますが、水溶性ビタミンのため、体内吸収されてすぐになくなるので、日々のこまめな摂取が必要です。
他にもビタミンB１は脳や神経の働き、B2は肝機能を整える、B6は血液を作るなど身体の機能を高める効果があります。
まだまだたくさんありますが調べてみると、それぞれに身体が健康で動くために必要なものと再認識でき、意識できるようになってきました。
みなさまも、今健康なのはすごいことですが、この先も健康でイキイキしていく為に、
ビタミン摂取も意識して、体の中からしっかりケアしていってください☆
お肌も内側もきれいになりますように☆
きのした
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