こんにちはサロンドアートボックスあざみ野店のきのしたです＾＾
いかかがお過ごしでしょうか？
最近サロンには、肩こりに悩むお客様が増加しております！
とくにこの冬はとても寒いので余計に肩に力が入ってしまい、疲れを感じやすく肩もこりますよね。
ご存じですか？
人間は寒さを感じると筋肉が収縮します！！
背中を丸めることにより姿勢が悪くなったり、血行不良でお身体全体に栄養や酸素が行き渡らなくなり、肩こりだけではなく節々にも痛みや疲れを感じてしまいます。
またリンパも滞ってしまうことで老廃物も中にたまってしまいます。
冬は太りやすいと言いますが、クリスマスや忘年会、お正月など食事の機会が増える時期でもありますので、あまり溜め込みたくないですよね？
そんな冬のトラブルには
まずお身体を温める事がとっても大切です☆
そのためには、
○身体を温める食材を摂る事（生姜やにんにく、ネギ、お白湯など）
○身体を動かすこと（軽めのウォーキングやヨガ、ストレッチなど）
○十分な休憩や睡眠をとる事（睡眠不足でも代謝がさがって血行不良の原因になります）
これらを
意識して頂くことで、血行が良くなり十分な栄養や酸素をとりいれ、老廃物も外に排出しやすくなり、肩こりや節々の疲れや痛みが緩和していきます。
ただ、運動もやり過ぎるのではなく、呼吸を整えリラックスした状態で行って頂けると効果的です。
無理なく、リラックスです!(^^)!
ARTBOX”美の十ヶ条その２”でお伝えさせていただきました【肩甲骨ストレッチ】は無理なく一人一人のレベルでできますので、ぜひ今年の冬はトライして習慣にするはいかがでしょうか？♪
ARTBOXあざみ野店のスタッフは体型キープ＆冷え対策としてこんなことをしています。
店長 田高良は、自家製燃焼系スープを摂る！（セロリ、玉ねぎ、生姜、鶏肉を鶏ガラのもとで味付け）
今年笑顔NO１ 池間は、大好きな光電子繊維でできたスパッツを着用、BODY OH!というセルライトケア・肉割れ、黒ずみ解消のボディクリームを毎晩使用！
皆勤賞受賞！ きのしたは、柔軟力も高めるため、出来るだけ毎晩股関節をメインにストレッチ！
よろしければご参考にして頂けると嬉しいです♪
それでは、健康的な冬をお過ごしくださいませ＾＾
＃肩こり＃冷え＃LALAスパッツ＃RHITHM BODY oh!